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一、自我约束，远离网络。首先要充分的认识到网瘾的危害性，自觉的，有意识的靠自制力，与网络隔离三个月。经过这三个月的时间，可以慢慢淡忘网络虚拟**的角色，从而把自己曾沉迷网络虚拟**的心驾驶到现实的轨道上来。
二、参加户外拓展活动。通过户外拓展活动训练，培养团队精神。在户外活动游戏中，学习与他人合作、沟通、交流。使自己走出网络社交圈，走出自我封闭。通过户外活动的锻炼，锻炼身体、接触大自然。在一系列的军训、踏青活动中，使自己坚强，在学习中认识并热爱大自然。呼吸新鲜空气，远离城市，远离网吧的污浊空气。
三、做好人生规划，树立人生目标。写一份人生规划书，为自己的人生定位，确定自己需要优先考虑的事情。把人生规划书贴在醒目的地方，每天提醒，激励自己，摆脱消极力量，朝着自己的目标奋斗，从而逐渐减少对网络的依赖。
四、与朋友、亲人多沟通交流，并且邀请他们监督自己。把平时上网的时间用在与朋友、亲人的交流上，回到正常的社交圈去。对自制力比较差的网瘾青少年应该邀请身边的人去提醒监督自己不要上网，在无意识中锻炼自己的自制力。
