1、压腿和搬腿

  因为压腿和搬腿都分前旁后腿，在这里就简单的给大家来讲解一下，未来舞者表明：压前腿时，下面主力腿的脚尖一定要要冲着正前方，不可向外打开，动力退的膝盖要伸直绷脚，压旁腿时，主力腿的脚尖要尽可能的朝外打开，膝盖伸直，动力腿同前腿的要求一样，压后腿时，主力腿的脚尖朝外打开，动力腿膝盖伸直、绷脚，腰身保持直立，不可向前倾。搬腿时前旁腿的要求大致相同，主力腿和动力腿的膝盖要伸直，主力腿的脚尖要紧紧的抓住地板，动力腿记得要绷脚，搬后腿的时候除了上面说的那些之外，就是要注意我们的重心，很多人在搬后腿的时候重心容易向后倾斜，那我们可以适当的把重心向前倾斜一点。

2、下腰

 下腰是练习基本功必不可少的一个环节，下腰可以有效的锻炼我们的腰部柔软度和腰部力量，未来舞者教育中心表明：下腰时双脚打开，与肩同宽，双臂举到头顶，手心冲前，五指打开，头先下，胳膊和头往里卷。

舞蹈练习要刻苦，学习方法要讲究，来未来舞者，给你一个不一样的舞蹈体验。

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