近年来，学习舞蹈的孩子越来越多，少儿舞蹈培训中腿功是孩子的必练项目，而舞蹈软开度训练在这个时候肯定是孩子既痛苦又辛苦的回忆，少儿舞蹈学员软开度不好 如何提升??下面未来舞者小编就为大家介绍一下软开度训练要注意什么。
家长们必须知道，压腿是进行腿部柔韧性的练习，需要有坚强的意志，需要持之以恒。
压腿的过程是漫长且枯燥乏味的，尤其是练到一定程度，孩子还会出现腿、髋部酸痛的“正常”现象，这就好似长跑运动员一样的“疲劳期。”此时**的是家长要协助老师，帮孩子建立信心，要让孩子有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因为，腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。因此更应善于自我调整，只要适当减轻“下压”力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与“压、踢”结合等方法，坚持下去，酸痛的感觉自然会逐渐消失。
压腿前一定要做好准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完全活动开。
因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有让身体的肌肉放松了，降低肌肉内部的粘滞性，才有利于腿的柔韧性练习。尽管热身的方法有很多，但不妨**跑步，可以先慢跑500~1000米，感觉到身体微微出汗时，说明身体肌肉已经兴奋，然后再开始压腿。
对于刚刚开始压腿的孩子来说，除了要掌握“稳、轻、缓、短、放松”这5个要素以外，压腿的高度是首要注意的问题。
通常，和髋关节持平的高度**为安全。小编建议：孩子刚开始压腿时别超45°。坚持一段时间后再逐渐抬到90°左右。尽管这个高度看起来显得矮，但此时的髋关节处于自然的生理状态下，压腿动作也比较容易做到，不容易摔倒和造成关节损伤。
孩子压腿时，不能只求高度不求质量。
应该既要选择合理的高度，又要注意正确的姿势。家长们不能为了急于求成，就让孩子选择“高压腿”的方式，这是压腿的一大禁忌。家长们必须明白：不论孩子对学习舞蹈的热情有多高，都无法违背生理规律。腿的柔韧性不是一天两天就能练出来的。
“压腿主要分为“正压、侧压、后压”三种方法。主要目的是达到拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。”
在“压腿”的几种方法里，“正压腿”是基础，也是孩子在练习时感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空隙，还有的站立不稳，似乎随时都要向后摔倒，甚至还会出现拉伤腿部韧带肌肉。
关于少儿学习舞蹈软开度问题未来舞者小编就为大家介绍完了，在孩子进行舞蹈软开度训练时，不要太心急，要注重方法、注重质量，虽然少儿舞蹈训练很辛苦但是也不能通过大量的训练来锻炼孩子，而是通过合理的方法科学的训练。http://www.weilaiwuzhe.com/news/81685590852637S